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tipo, vcs manjam q tenho depressão forte e taulz.
Resolvi a fazer o treino HIIT(treino aerobico em que eu alterno alta velocidade com baixa velocidade, priorizando assim a resistencia e a potencia cardiovascular). Isso no final de dezembro do ano passado.
Parei por uns 3 meses nesse periodo, mas vi a evolução mesmo assim.
Antes eu só fazia uma proporção de 1:4
ou seja, para 4 minutos que eu andava em baixa velocidade, eu só fazia 1 minuto em alta velocidade. Isso no mais leve da camelo(a camelo é aquelas ergometricas em que vc altera o peso do pedal).
Hj eu to fazendo a proporção de 1:1 no mais pesado por 5 minutos e dps o peso da camelo para 60% do mais pesado
Sendo que há um ano atrás eu n conseguia nem andar 15s no mais pesado da camelo. Hj eu corro nela.
topic meio merda, eu sei, mas porra, dá mó orgulho de ve essa evolução.
Resolvi a fazer o treino HIIT(treino aerobico em que eu alterno alta velocidade com baixa velocidade, priorizando assim a resistencia e a potencia cardiovascular). Isso no final de dezembro do ano passado.
Parei por uns 3 meses nesse periodo, mas vi a evolução mesmo assim.
Antes eu só fazia uma proporção de 1:4
ou seja, para 4 minutos que eu andava em baixa velocidade, eu só fazia 1 minuto em alta velocidade. Isso no mais leve da camelo(a camelo é aquelas ergometricas em que vc altera o peso do pedal).
Hj eu to fazendo a proporção de 1:1 no mais pesado por 5 minutos e dps o peso da camelo para 60% do mais pesado
Sendo que há um ano atrás eu n conseguia nem andar 15s no mais pesado da camelo. Hj eu corro nela.
topic meio merda, eu sei, mas porra, dá mó orgulho de ve essa evolução.
ta serto