dicas da grandiosa odd

acabou que o cara que eu peguei os pesos que eu faço academia quer de volta

e n tenho mais ocmo malhar


só tenho um botijão de gás de 13kg, mas nem dá pra usar direito, principalmente q eu pego 20 no bíceps

quero dicas

topic sério

vasconcellanor escreveu:acabou que o cara que eu peguei os pesos que eu faço academia quer de volta

e n tenho mais ocmo malhar


só tenho um botijão de gás de 13kg, mas nem dá pra usar direito, principalmente q eu pego 20 no bíceps

quero dicas

topic sério

Você tem uns trocados?
Se sim, ache alguém pra fazer aqueles pesos de concreto pra você
Compre uma barra daquelas de prender na porta
e procura por uns bodyweight training

Pegue em 2 latões e num tubo de ferro (ou de plastico, algo resistente). Depois na parte do ferro que está dentro do latão ou alargue a ponta ou enrole a ponta com bastante adesivo forte e super cola se quiser. No fim encha com algo pesado (pedras?) e pronto, seus próprios pesos custom. 

Isto é bom porque você pode mudar o interior dos latões e aumentar/diminuir os pesos.


Ou faça isto http://www.wikihow.com/Make-a-Homemade-Weight-Set e improvise nas pegas para não rebentar suas mãos.

Q vc pegou um cara?

Filipus escreveu:Pegue em 2 latões e num tubo de ferro (ou de plastico, algo resistente). Depois na parte do ferro que está dentro do latão ou alargue a ponta ou enrole a ponta com bastante adesivo forte e super cola se quiser. No fim encha com algo pesado (pedras?) e pronto, seus próprios pesos custom. 

Isto é bom porque você pode mudar o interior dos latões e aumentar/diminuir os pesos.


Ou faça isto http://www.wikihow.com/Make-a-Homemade-Weight-Set e improvise nas pegas para não rebentar suas mãos.

foda, tenho umas latas de tintas, vou ver se uso elas

eu tenho como fazer umas barras, mas só pra isso n dá

posso fazer umas flexões de níveis mais altos


mas aí o problema seria treinar pernas

Log escreveu:Q vc pegou um cara?

tá com ciúme?

vasconcellanor escreveu:

Filipus escreveu:Pegue em 2 latões e num tubo de ferro (ou de plastico, algo resistente). Depois na parte do ferro que está dentro do latão ou alargue a ponta ou enrole a ponta com bastante adesivo forte e super cola se quiser. No fim encha com algo pesado (pedras?) e pronto, seus próprios pesos custom. 

Isto é bom porque você pode mudar o interior dos latões e aumentar/diminuir os pesos.


Ou faça isto http://www.wikihow.com/Make-a-Homemade-Weight-Set e improvise nas pegas para não rebentar suas mãos.

foda, tenho umas latas de tintas, vou ver se uso elas

eu tenho como fazer umas barras, mas só pra isso n dá

posso fazer umas flexões de níveis mais altos


mas aí o problema seria treinar pernas

Você mora em casa de 1 andar?

vasconcellanor escreveu:

Log escreveu:Q vc pegou um cara?

tá com ciúme?

Um pouquin

Pyro escreveu:

vasconcellanor escreveu:

Filipus escreveu:Pegue em 2 latões e num tubo de ferro (ou de plastico, algo resistente). Depois na parte do ferro que está dentro do latão ou alargue a ponta ou enrole a ponta com bastante adesivo forte e super cola se quiser. No fim encha com algo pesado (pedras?) e pronto, seus próprios pesos custom. 

Isto é bom porque você pode mudar o interior dos latões e aumentar/diminuir os pesos.


Ou faça isto http://www.wikihow.com/Make-a-Homemade-Weight-Set e improvise nas pegas para não rebentar suas mãos.

foda, tenho umas latas de tintas, vou ver se uso elas

eu tenho como fazer umas barras, mas só pra isso n dá

posso fazer umas flexões de níveis mais altos


mas aí o problema seria treinar pernas

Você mora em casa de 1 andar?

n

de dois andares

Log escreveu:

vasconcellanor escreveu:

Log escreveu:Q vc pegou um cara?

tá com ciúme?

Um pouquin

fica assim n

aqui tem um pouco de vasco pra todo mundo


@ n to conseguindo usar o multi quote

vasconcellanor escreveu:

Pyro escreveu:

vasconcellanor escreveu:

Filipus escreveu:Pegue em 2 latões e num tubo de ferro (ou de plastico, algo resistente). Depois na parte do ferro que está dentro do latão ou alargue a ponta ou enrole a ponta com bastante adesivo forte e super cola se quiser. No fim encha com algo pesado (pedras?) e pronto, seus próprios pesos custom. 

Isto é bom porque você pode mudar o interior dos latões e aumentar/diminuir os pesos.


Ou faça isto http://www.wikihow.com/Make-a-Homemade-Weight-Set e improvise nas pegas para não rebentar suas mãos.

foda, tenho umas latas de tintas, vou ver se uso elas

eu tenho como fazer umas barras, mas só pra isso n dá

posso fazer umas flexões de níveis mais altos


mas aí o problema seria treinar pernas

Você mora em casa de 1 andar?

n

de dois andares

suba e desça a escada
ainda vai suar feito um porco e queimar as gordurinhas localizadas








































não estou brincando

























































sim, sua mãe vai achar que tem um filho retardado

Pyro escreveu:

vasconcellanor escreveu:

Pyro escreveu:

vasconcellanor escreveu:

Filipus escreveu:Pegue em 2 latões e num tubo de ferro (ou de plastico, algo resistente). Depois na parte do ferro que está dentro do latão ou alargue a ponta ou enrole a ponta com bastante adesivo forte e super cola se quiser. No fim encha com algo pesado (pedras?) e pronto, seus próprios pesos custom. 

Isto é bom porque você pode mudar o interior dos latões e aumentar/diminuir os pesos.


Ou faça isto http://www.wikihow.com/Make-a-Homemade-Weight-Set e improvise nas pegas para não rebentar suas mãos.

foda, tenho umas latas de tintas, vou ver se uso elas

eu tenho como fazer umas barras, mas só pra isso n dá

posso fazer umas flexões de níveis mais altos


mas aí o problema seria treinar pernas

Você mora em casa de 1 andar?

n

de dois andares

suba e desça a escada
ainda vai suar feito um porco e queimar as gordurinhas localizadas








































não estou brincando

























































sim, sua mãe vai achar que tem um filho retardado

treinar pernas =/= aerobico

vasconcellanor escreveu:

Pyro escreveu:

vasconcellanor escreveu:

Pyro escreveu:

vasconcellanor escreveu:

Filipus escreveu:Pegue em 2 latões e num tubo de ferro (ou de plastico, algo resistente). Depois na parte do ferro que está dentro do latão ou alargue a ponta ou enrole a ponta com bastante adesivo forte e super cola se quiser. No fim encha com algo pesado (pedras?) e pronto, seus próprios pesos custom. 

Isto é bom porque você pode mudar o interior dos latões e aumentar/diminuir os pesos.


Ou faça isto http://www.wikihow.com/Make-a-Homemade-Weight-Set e improvise nas pegas para não rebentar suas mãos.

foda, tenho umas latas de tintas, vou ver se uso elas

eu tenho como fazer umas barras, mas só pra isso n dá

posso fazer umas flexões de níveis mais altos


mas aí o problema seria treinar pernas

Você mora em casa de 1 andar?

n

de dois andares

suba e desça a escada
ainda vai suar feito um porco e queimar as gordurinhas localizadas








































não estou brincando

























































sim, sua mãe vai achar que tem um filho retardado

treinar pernas =/= aerobico

Mas escada realmente treina perna cara
e um treino em casa não chega nem perto de um treino na academia
então ou faz a escadinha
ou fica parecendo uma casquinha do mcdonalds
seu rabão vai ficar assim
[Tens de ter uma conta e sessão iniciada para poderes visualizar esta imagem]

vasconcellanor escreveu:

Log escreveu:

vasconcellanor escreveu:

Log escreveu:Q vc pegou um cara?

tá com ciúme?

Um pouquin

fica assim n

aqui tem um pouco de vasco pra todo mundo


@ n to conseguindo usar o multi quote

FAMOS BEIJA

Pyro escreveu:

vasconcellanor escreveu:

Pyro escreveu:

vasconcellanor escreveu:

Pyro escreveu:

vasconcellanor escreveu:

Filipus escreveu:Pegue em 2 latões e num tubo de ferro (ou de plastico, algo resistente). Depois na parte do ferro que está dentro do latão ou alargue a ponta ou enrole a ponta com bastante adesivo forte e super cola se quiser. No fim encha com algo pesado (pedras?) e pronto, seus próprios pesos custom. 

Isto é bom porque você pode mudar o interior dos latões e aumentar/diminuir os pesos.


Ou faça isto http://www.wikihow.com/Make-a-Homemade-Weight-Set e improvise nas pegas para não rebentar suas mãos.

foda, tenho umas latas de tintas, vou ver se uso elas

eu tenho como fazer umas barras, mas só pra isso n dá

posso fazer umas flexões de níveis mais altos


mas aí o problema seria treinar pernas

Você mora em casa de 1 andar?

n

de dois andares

suba e desça a escada
ainda vai suar feito um porco e queimar as gordurinhas localizadas








































não estou brincando

























































sim, sua mãe vai achar que tem um filho retardado

treinar pernas =/= aerobico

Mas escada realmente treina perna cara
e um treino em casa não chega nem perto de um treino na academia
então ou faz a escadinha
ou fica parecendo uma casquinha do mcdonalds
seu rabão vai ficar assim
[Tens de ter uma conta e sessão iniciada para poderes visualizar esta imagem]

sim, eu sei que um treino de academia daria muito mais resultados, mas o treino que eu faço ainda assim dá um hipertrofia

tenho um perna bem musculosa até

n quero perder ela

recomendo uns streetwork bolado quando tiver fora da academia, vai usar soh o peso do corpo e vai fortalecer musculatura/ligamentos

masss

em geral uso umas lata d tinta com uns peso

e pra perna tem uns agachamento loko aí

Para pernas faça agachamentos ou pegue numa corda e faça e faça o procedimento que eu falei no outro tópico mas em vez da barra a corda. Agora meta um papelão em baixo para não riscar o chão e empurre os latões com as pernas e puxe com os braços

Filipus escreveu:Para pernas faça agachamentos ou pegue numa corda e faça e faça o procedimento que eu falei no outro tópico mas em vez da barra a corda. Agora meta um papelão em baixo para não riscar o chão e empurre os latões com as pernas e puxe com os braços

pode ser


tava querendo compra um pneu, mas é mais facil eu comprar pesos

aeuheauhe



sobre o cara lá em cima:

pode ser, to fazendo uns exercicios calestenicos e por enquanto tá dando  aquelas dores musculares(flexão espartana e barra livre) até agr

hj vou fazer algo para treinar perna

e amanhã vou barra com pegada fechada e uns triceps banco com o butijão de gás pra dar um peso a mais.

bate uma lage todo dia fi
ainda faz um servico comunatrio ai enquanto fica monstro

ia treinar pernas hj

mas to mt cansado

amanha falo como será