Academia

Relembrando a primeira mensagem :

Começarei amanhã, talvez.

Dicas para um primeiro dia?

Também acho suplementos inúteis e desnecessários. Quem sabe se alimentar não precisar deles.
Suplemento é coisa pra atleta profissionao ou pra quem não tem tempo pra se alimentar direito.

Mas o marketing e os nomes ridículos atraem um monte de otários que acham que vão ter resultados milagrosos com um "mega mass advanced", "animal pak" e "NO shotgun".

O engraçado é ver o musculoso fazendo a comparação com fisiculturistas. Lol, vai comer e treinar que nem eles pra tu ver o que acontece.

P.S. Outra coisa que é muita engraçada que o musculoso fala é a diferença entre falar "malhar" e "treinar".
Como se uma palavra fizese alguma diferença.

Conheço muito frango que fica lendo hipertrofia e fala "treinar". E muito playboyziho fortinho que fala "malhar".
O que interessa é sua dedicação, não as palavras.

Não é a toa que esse tópico é uma merda, enquanto no VSQS o professor era o Bob Joe, aqui é o musculoso.

@ Jack Kra seu post foi bom concordo com tudo que vc falo, mais nao vem querer tirar o kra ele as vezes fala coisas interessantes, aqui nao existe professor cada um conta seus relatos, realmente o topico do Você-Sabe-Qual-Site tem muito mais conteudo, aqui sempre fica eu e o Lucu falando. E sobre os suplementos e opnião de vc eu nao tenho tempo nem pra fica preparando ovos, e frango opto pela suplementação pra dar um UP na dieta, mais claro que tem q ser usado como suplementação e nao a principal fonte de alimentação.

Sobre o NO2 realmente a muito MKT em cima eu usei admito muito foi PLACEBO mais tives ótimos ganhos.

E sobre Lucu falando de fisiculturista cara nao tem nem como comparar eu nunca quero ficar igual eles pq essa e a profissao deles a vida dele gira em torno disso, ao contrario de muitos do topico e das academias que fazem academia na maioria pra aumentar auto-estima.

Jon escreveu:@ Jack Kra seu post foi bom concordo com tudo que vc falo, mais nao vem querer tirar o kra ele as vezes fala coisas interessantes, aqui nao existe professor cada um conta seus relatos, realmente o topico do Você-Sabe-Qual-Site tem muito mais conteudo, aqui sempre fica eu e o Lucu falando. E sobre os suplementos e opnião de vc eu nao tenho tempo nem pra fica preparando ovos, e frango opto pela suplementação pra dar um UP na dieta, mais claro que tem q ser usado como suplementação e nao a principal fonte de alimentação.

Sobre o NO2 realmente a muito MKT em cima eu usei admito muito foi PLACEBO mais tives ótimos ganhos.

E sobre Lucu falando de fisiculturista cara nao tem nem como comparar eu nunca quero ficar igual eles pq essa e a profissao deles a vida dele gira em torno disso, ao contrario de muitos do topico e das academias que fazem academia na maioria pra aumentar auto-estima.

Eu te entendo cara, mas o exemplo foi só pra mostrar que a parada não é tão inútil assim, não é puro marketing.
E olha que como a vida deles é só isso, a alimentação deles é ca-bu-lo-sa

Eu sempre dei muia importância ao nome que dão as coisas, cada um é cada um.

Na verdade, pelo que eu olho aqui de vez em quando, Luco fala varias coisas que prestam, so quis polemizar, rs.

Mas o que fode aqui e' que pouca gente participa, ai fica muito limitado.

Sim realmente na verdade sao 2 user 'Eu e o Lucu', o resto so fica de mimimimimi.

O resto nunca posta aqui, quando posta é pra fazer mimimi.

A diferença do VSQS pra cá é que lá tem 219873987239874902704180943218 users que querem começar a treinar. E eles dão moral pro Bob Joe.

Pq o bob joe nao posta aki?

Porque ele não gosta da gente.

E porque não tem o porque dele postar aqui, ninguém nunca pergunta nada.
Fica eu e você aqui, ai as vezes vem um Tezca e Wylder pra falar de suplementos, o Jack pra trasgar e o Birger pra falar alguma coisa que ele aprendeu na faculdade, o colírio da capricho posta as vezes também e tem o Yami.
Não tem milhares de pessoas cheias de duvidas. Tópico do vsqs já vi o bob responder 208702380982093 a mesma pergunta em um dia. Perguntas do mesmo estilo de "leg press pega o que?" "o que é melhor, supino ou voador?"

Lucu escreveu:Tezca treina força cara.

Cocas, aprenda a dividir seu tempo cara. Rotina é pros fortes, fracos desistem.
Relaxa que o intervalo ta legal.
Se EU fosse você(eu disse SE EU fosse você, ou seja, pra mim é melhor) faria um ABCx1(1 vez por semana) com intensidade from hell. Treinaria terça quinta e sábado, o ideal seria não treinar no mesmo dia que o basquete, mas nem sempre o ideal é viável.
Come a cada 3 horas, nada de pãozinho com manteiga, isso é pra viados, come mesmo, não pula o café da manhã e não janta igual uma mocinha.

Eu treinaria depois do basquete, mas não logo depois.

Mas tudo vai do seu objetivo, se você quer só condicionamento físico ai nem rola.
E não precisa ter medo de ficar gigante e ogro, você só fica assim se você quiser, e vai por mim, não é nenhum pouco fácil, muito menos possível na sua idade.

Eu nao tenho outra hipotese.

É o unico horario que posso fazer. Mas desde que nao prejudique, tou okay.

Eu tenho vindo a aumentar a carga e tal.

Fazer academia no mesmo dia que o treino nao da de jeito nenhum, pq eu normalmente eu treino depois da academia. Meus treinos sao muito tarde, acabam la pra meia-noite. Se fizer academia antes, vou a morrer pro treino.

Sapo Cocas escreveu:

Lucu escreveu:Tezca treina força cara.

Cocas, aprenda a dividir seu tempo cara. Rotina é pros fortes, fracos desistem.
Relaxa que o intervalo ta legal.
Se EU fosse você(eu disse SE EU fosse você, ou seja, pra mim é melhor) faria um ABCx1(1 vez por semana) com intensidade from hell. Treinaria terça quinta e sábado, o ideal seria não treinar no mesmo dia que o basquete, mas nem sempre o ideal é viável.
Come a cada 3 horas, nada de pãozinho com manteiga, isso é pra viados, come mesmo, não pula o café da manhã e não janta igual uma mocinha.

Eu treinaria depois do basquete, mas não logo depois.

Mas tudo vai do seu objetivo, se você quer só condicionamento físico ai nem rola.
E não precisa ter medo de ficar gigante e ogro, você só fica assim se você quiser, e vai por mim, não é nenhum pouco fácil, muito menos possível na sua idade.

Eu nao tenho outra hipotese.

É o unico horario que posso fazer. Mas desde que nao prejudique, tou okay.

Eu tenho vindo a aumentar a carga e tal.

Fazer academia no mesmo dia que o treino nao da de jeito nenhum, pq eu normalmente eu treino depois da academia. Meus treinos sao muito tarde, acabam la pra meia-noite. Se fizer academia antes, vou a morrer pro treino.

Entendo, as vezes é melhor você fazer alguma luta ou sei lá, no lugar na academia. Porque 2 dias acabam sendo meio inuteis. Ou não, não manjo disso.

Lucu escreveu:

Sapo Cocas escreveu:

Lucu escreveu:Tezca treina força cara.

Cocas, aprenda a dividir seu tempo cara. Rotina é pros fortes, fracos desistem.
Relaxa que o intervalo ta legal.
Se EU fosse você(eu disse SE EU fosse você, ou seja, pra mim é melhor) faria um ABCx1(1 vez por semana) com intensidade from hell. Treinaria terça quinta e sábado, o ideal seria não treinar no mesmo dia que o basquete, mas nem sempre o ideal é viável.
Come a cada 3 horas, nada de pãozinho com manteiga, isso é pra viados, come mesmo, não pula o café da manhã e não janta igual uma mocinha.

Eu treinaria depois do basquete, mas não logo depois.

Mas tudo vai do seu objetivo, se você quer só condicionamento físico ai nem rola.
E não precisa ter medo de ficar gigante e ogro, você só fica assim se você quiser, e vai por mim, não é nenhum pouco fácil, muito menos possível na sua idade.

Eu nao tenho outra hipotese.

É o unico horario que posso fazer. Mas desde que nao prejudique, tou okay.

Eu tenho vindo a aumentar a carga e tal.

Fazer academia no mesmo dia que o treino nao da de jeito nenhum, pq eu normalmente eu treino depois da academia. Meus treinos sao muito tarde, acabam la pra meia-noite. Se fizer academia antes, vou a morrer pro treino.

Entendo, as vezes é melhor você fazer alguma luta ou sei lá, no lugar na academia. Porque 2 dias acabam sendo meio inuteis. Ou não, não manjo disso.

E ja agora, mudem o nome do topico para: Academia, Desporto e Saude.

Assim concentravamos os temas todos nesse topico e poderiamos ate fixar esse topico. Que acham?


@Topico

Eu fiz essa sugestao pq agora tenho uma pergunta sobre desporto mas nao academia.

Eu no verao costumo andar muito de bicicleta, com amigos pra conviver, mas tambem pelo desporto. E costumo sangrar da zona anal. Isso e normal para com os ciclistas e eu uso calçoes almofadados. No entanto, ha alguma maneira de parar com esse sangramento?

Eu ando mesmo muito de bicicleta, e normalmente so sangro quando abusamos um pouco na volta e assim.

Sapo Cocas escreveu:

Lucu escreveu:

Sapo Cocas escreveu:

Lucu escreveu:Tezca treina força cara.

Cocas, aprenda a dividir seu tempo cara. Rotina é pros fortes, fracos desistem.
Relaxa que o intervalo ta legal.
Se EU fosse você(eu disse SE EU fosse você, ou seja, pra mim é melhor) faria um ABCx1(1 vez por semana) com intensidade from hell. Treinaria terça quinta e sábado, o ideal seria não treinar no mesmo dia que o basquete, mas nem sempre o ideal é viável.
Come a cada 3 horas, nada de pãozinho com manteiga, isso é pra viados, come mesmo, não pula o café da manhã e não janta igual uma mocinha.

Eu treinaria depois do basquete, mas não logo depois.

Mas tudo vai do seu objetivo, se você quer só condicionamento físico ai nem rola.
E não precisa ter medo de ficar gigante e ogro, você só fica assim se você quiser, e vai por mim, não é nenhum pouco fácil, muito menos possível na sua idade.

Eu nao tenho outra hipotese.

É o unico horario que posso fazer. Mas desde que nao prejudique, tou okay.

Eu tenho vindo a aumentar a carga e tal.

Fazer academia no mesmo dia que o treino nao da de jeito nenhum, pq eu normalmente eu treino depois da academia. Meus treinos sao muito tarde, acabam la pra meia-noite. Se fizer academia antes, vou a morrer pro treino.

Entendo, as vezes é melhor você fazer alguma luta ou sei lá, no lugar na academia. Porque 2 dias acabam sendo meio inuteis. Ou não, não manjo disso.

E ja agora, mudem o nome do topico para: Academia, Desporto e Saude.

Assim concentravamos os temas todos nesse topico e poderiamos ate fixar esse topico. Que acham?


@Topico

Eu fiz essa sugestao pq agora tenho uma pergunta sobre desporto mas nao academia.

Eu no verao costumo andar muito de bicicleta, com amigos pra conviver, mas tambem pelo desporto. E costumo sangrar da zona anal. Isso e normal para com os ciclistas e eu uso calçoes almofadados. No entanto, ha alguma maneira de parar com esse sangramento?

Eu ando mesmo muito de bicicleta, e normalmente so sangro quando abusamos um pouco na volta e assim.

ASOESOAHOESAOESAHOESAOHESAHEOSAOHSAEOHO DESCULPA CARA, SOASOHAOSAOHOHSAHOHESAE MAS EU RI ALTO

Não sei, eu não ando muito, mas tem aquelas capinhas de gel.
Não manjo de bike

Lucu escreveu:

Sapo Cocas escreveu:

Lucu escreveu:

Sapo Cocas escreveu:

Lucu escreveu:Tezca treina força cara.

Cocas, aprenda a dividir seu tempo cara. Rotina é pros fortes, fracos desistem.
Relaxa que o intervalo ta legal.
Se EU fosse você(eu disse SE EU fosse você, ou seja, pra mim é melhor) faria um ABCx1(1 vez por semana) com intensidade from hell. Treinaria terça quinta e sábado, o ideal seria não treinar no mesmo dia que o basquete, mas nem sempre o ideal é viável.
Come a cada 3 horas, nada de pãozinho com manteiga, isso é pra viados, come mesmo, não pula o café da manhã e não janta igual uma mocinha.

Eu treinaria depois do basquete, mas não logo depois.

Mas tudo vai do seu objetivo, se você quer só condicionamento físico ai nem rola.
E não precisa ter medo de ficar gigante e ogro, você só fica assim se você quiser, e vai por mim, não é nenhum pouco fácil, muito menos possível na sua idade.

Eu nao tenho outra hipotese.

É o unico horario que posso fazer. Mas desde que nao prejudique, tou okay.

Eu tenho vindo a aumentar a carga e tal.

Fazer academia no mesmo dia que o treino nao da de jeito nenhum, pq eu normalmente eu treino depois da academia. Meus treinos sao muito tarde, acabam la pra meia-noite. Se fizer academia antes, vou a morrer pro treino.

Entendo, as vezes é melhor você fazer alguma luta ou sei lá, no lugar na academia. Porque 2 dias acabam sendo meio inuteis. Ou não, não manjo disso.

E ja agora, mudem o nome do topico para: Academia, Desporto e Saude.

Assim concentravamos os temas todos nesse topico e poderiamos ate fixar esse topico. Que acham?


@Topico

Eu fiz essa sugestao pq agora tenho uma pergunta sobre desporto mas nao academia.

Eu no verao costumo andar muito de bicicleta, com amigos pra conviver, mas tambem pelo desporto. E costumo sangrar da zona anal. Isso e normal para com os ciclistas e eu uso calçoes almofadados. No entanto, ha alguma maneira de parar com esse sangramento?

Eu ando mesmo muito de bicicleta, e normalmente so sangro quando abusamos um pouco na volta e assim.

ASOESOAHOESAOESAHOESAOHESAHEOSAOHSAEOHO DESCULPA CARA, SOASOHAOSAOHOHSAHOHESAE MAS EU RI ALTO

Não sei, eu não ando muito, mas tem aquelas capinhas de gel.
Não manjo de bike

Heheheh tem alguma piada sim. Mas e normal os ciclistas.

Mas, o que acha acerca de fixar o topico e mudar o tema?

Sapo Cocas escreveu:

Lucu escreveu:

Sapo Cocas escreveu:

Lucu escreveu:

Sapo Cocas escreveu:

Lucu escreveu:Tezca treina força cara.

Cocas, aprenda a dividir seu tempo cara. Rotina é pros fortes, fracos desistem.
Relaxa que o intervalo ta legal.
Se EU fosse você(eu disse SE EU fosse você, ou seja, pra mim é melhor) faria um ABCx1(1 vez por semana) com intensidade from hell. Treinaria terça quinta e sábado, o ideal seria não treinar no mesmo dia que o basquete, mas nem sempre o ideal é viável.
Come a cada 3 horas, nada de pãozinho com manteiga, isso é pra viados, come mesmo, não pula o café da manhã e não janta igual uma mocinha.

Eu treinaria depois do basquete, mas não logo depois.

Mas tudo vai do seu objetivo, se você quer só condicionamento físico ai nem rola.
E não precisa ter medo de ficar gigante e ogro, você só fica assim se você quiser, e vai por mim, não é nenhum pouco fácil, muito menos possível na sua idade.

Eu nao tenho outra hipotese.

É o unico horario que posso fazer. Mas desde que nao prejudique, tou okay.

Eu tenho vindo a aumentar a carga e tal.

Fazer academia no mesmo dia que o treino nao da de jeito nenhum, pq eu normalmente eu treino depois da academia. Meus treinos sao muito tarde, acabam la pra meia-noite. Se fizer academia antes, vou a morrer pro treino.

Entendo, as vezes é melhor você fazer alguma luta ou sei lá, no lugar na academia. Porque 2 dias acabam sendo meio inuteis. Ou não, não manjo disso.

E ja agora, mudem o nome do topico para: Academia, Desporto e Saude.

Assim concentravamos os temas todos nesse topico e poderiamos ate fixar esse topico. Que acham?


@Topico

Eu fiz essa sugestao pq agora tenho uma pergunta sobre desporto mas nao academia.

Eu no verao costumo andar muito de bicicleta, com amigos pra conviver, mas tambem pelo desporto. E costumo sangrar da zona anal. Isso e normal para com os ciclistas e eu uso calçoes almofadados. No entanto, ha alguma maneira de parar com esse sangramento?

Eu ando mesmo muito de bicicleta, e normalmente so sangro quando abusamos um pouco na volta e assim.

ASOESOAHOESAOESAHOESAOHESAHEOSAOHSAEOHO DESCULPA CARA, SOASOHAOSAOHOHSAHOHESAE MAS EU RI ALTO

Não sei, eu não ando muito, mas tem aquelas capinhas de gel.
Não manjo de bike

Heheheh tem alguma piada sim. Mas e normal os ciclistas.

Mas, o que acha acerca de fixar o topico e mudar o tema?

Tópico fixo morre, e deixa academia mesmo. Ou Ginasio.

Iae galeires, voltei musculação hoje e como não sei o treino que vou fazer a semana vou postar oque fiz hoje, avaliem ae


Supino Vertical - 3x15
Leg Press 45º - 3x15
Elevação Lateral - 3x15
Triceps Pulley - 3x15
Cadeira extensora - 3x15
Cadeira Abdutora - 3x15
Abdominais - 3x15




Oque acham? Conforme semana que vem posto o resto.
Continuo fazendo Spinning antes de ir para musculação.

Nao entedi seu treino vc malha todos musculos em um dia so?

É oque o cara me passou hoje, eu fiz isso ai.

E doido treino maluco esse, quanto dias na semana vc ta fazendo?

hoje foi o primeiro dia, mas eu vou fazer todos os dias, sendo que 1 é aeróbico né

Kra seu treino ta muito estranho, posta ele completo dps.

blz, mas pq tu ta dizendo estranho

Chuck me posta ele completo dai te falo.

Jon, acho que é treino fullbody
mas se bem que fullbody é com 239739873479397398498739874 exercícios básicos, com bastante peso

Lucu esse treino nao e pra quem quer emmagrecer que nem ele faiz 1203012301203012 aerobicos na semana. muito estranho treino varios grupos musculare com o intuito de emagrecer, acho que todo mundo sabe que na musculação menos quer dizer mais no sentido do treino.

Jon escreveu:Lucu esse treino nao e pra quem quer emmagrecer que nem ele faiz 1203012301203012 aerobicos na semana. muito estranho treino varios grupos musculare com o intuito de emagrecer, acho que todo mundo sabe que na musculação menos quer dizer mais no sentido do treino.

Cara, tem muita gente que falar que o melhor treino pra emagrecer é treino pesado, mais massa, mais caloria você gasta
fullbody é legal, muita gente faz, nunca fiz, mas falam bem

Tipo na hora que eu cheguei e conversei com o cara, eu comentei que estava fazendo spinning e que queria emagrecer, ele entendeu mas agora não sei se ele está me dando treino para emagrecer ou para hipertrofia.



Fullbody é bom? oque dizem sobre?

bah cara, da uma pesquisada aqui : www.hipertrofia.org/forum
os caras falam bem, e o famoso treino pra emagrecer é com varias repetições né?
sei lá, na minha humilde opinião, se você faz bastante aeróbico, treina pesado e come direito, você ta no caminho certo.

Cutting decente tem que ser 10 repeticao com maximo de carga, e muita proteina.

Pqp, peguei 113 kg na prensa horizontal xD


Lucu ou alguem eu estou pensando num dos dois dias q vou na academia, em fazer body pump e depois da aula um pouco de musculação.


Que acham?


Ps: Sao aulas de body pump a serio, voce sai de la quase morto.

Aff, isso é pra menina. Homem vai pra academia levantar peso livre.

Tezcatlipoca escreveu:Aff, isso é pra menina. Homem vai pra academia levantar peso livre.

Mas Body Pump e pra pegar peso tambem.


So que e uma aula, voce leva uma barra com 10, 20, 30kg...


E depois voce segue os exercicios que ele esta fazendo, com musica bacana e tal.


Mas eu estou pensando fazer essa aula e depois ir pegar pesos a seguir tambem

Isso, ai depois você veste sua leggin, sua blusinha rosa, pega seu ipod shuffle, coloca baby pra tocar e vai fazer gluteos.

porra, se tu quer ficar definidinho treina como macho, faz a porra do basquete e come como gente.
para com viadagem de fazer 2983732874927927 aeróbicos

porra, tu faz leg press horizontal?

e você quis dizer isso pra você né jon? ou esqueceu que cada um é cada um, e recebe os estimulos de maneiras diferentes. O cutting ta muito mais no aeróbico e alimentação